Ból pleców jest czymś, co w dzisiejszych czasach doskwiera sporej liczbie osób. Często jest on bardzo uciążliwy i utrudnia codzienne funkcjonowanie. Przyczyny mogą być różne, natomiast leczenie może trwać wiele tygodni. Nie można z tym jednak zwlekać, bowiem nawet teoretycznie nieduży dyskomfort może z czasem przekształcić się w przewlekły zespół bólowy kręgosłupa lędźwiowego.
Spis treści
Problemy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
Ból kręgosłupa lędźwiowego – objawy
Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny
Zmiany zwyrodnieniowe
Leczenie bólu kręgosłupa lędźwiowego
Dolegliwości bólowe i ich rodzaje
Jak złagodzić ból kręgosłupa?
Czy ból kręgosłupa lędźwiowego jest powszechny?
Czy podczas bólu kręgosłupa można ćwiczyć?
Ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego
Drabinka gimnastyczna na problemy z kręgosłupem
Jak ćwiczyć na drabince gimnastycznej?
Wzmacnianie innych mięśni
Pomoc fizjoterapeuty
Kiedy zdecydować się na operację?
Ból kręgosłupa lędźwiowego – jak mu zapobiegać?
Pamiętanie o prawidłowej postawie ciała
Podsumowanie
Problemy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
Bóle kręgosłupa lędźwiowego w wielu przypadkach dotyczą osób między 30 a 50 rokiem życia. Mogą występować w czasie wysiłku fizycznego lub też podczas wstawania rano. W tym drugim przypadku pomaga spanie z częściowym zgięciem w kolanach, co zmniejsza nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Ból kręgosłupa lędźwiowego – objawy
Ból kręgosłupa lędźwiowego to przede wszystkim ostry, przeszywający ból, promieniujący do biodra, uda, podudzia lub stóp. Mogą występować również zaburzenia czucia i osłabienie siły mięśniowej, ból przy oddawaniu moczu czy też brak możliwości zgięcia lub wyprostowania stopy.
Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny
Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego mogą być różne – dźwiganie ciężkich przedmiotów, długotrwałe pozostawanie w pozycji siedzącej, niedostatek aktywności fizycznej czy też otyłość lub nadwaga. Również osłabienie mięśni brzucha może mieć spory wpływ na ból kręgosłupa lędźwiowego.
Zmiany zwyrodnieniowe
Ból lędźwiowy kręgosłupa może mieć też związek ze zmianami zwyrodnieniowymi. W takim przypadku konieczna jest szybka konsultacja lekarska lub fizjoterapeutyczna, a następnie podjęcie właściwego leczenia.
Leczenie bólu kręgosłupa lędźwiowego
Aby wyleczyć ból pleców można stosować różne dostępne możliwości. Najczęściej są to farmakoterapia (leki przeciwbólowe), profilaktyka oraz zabiegi operacyjne. Wszystko zależy tutaj od rodzaju schorzenia i stopnia nasilenia bólu.
Dolegliwości bólowe i ich rodzaje
Jeśli chodzi o ból odcinka lędźwiowego, dolegliwości bólowe wynikają z wielu czynników. Przepuklina jądra miażdżystego, przeciążenie kręgosłupa powodujące nieprawidłowości w obrębie krążków międzykręgowych to niektóre z nich. Również zapalenie pęcherza czy też bolesne miesiączki mogą mieć związek z bólem krzyża.
Jak złagodzić ból kręgosłupa?
Aby złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego można stosować m. in. leki przeciwbólowe. Trzeba jednak mieć na uwadze to, że jeśli ból krzyża utrzymuje się przez długi czas, konieczna będzie wizyta u lekarza. Problemów w odcinku lędźwiowo krzyżowym kręgosłupa można uniknąć również poprzez regularne ćwiczenia.
Czy ból kręgosłupa lędźwiowego jest powszechny?
Problemy w odcinku lędźwiowym są dosyć powszechne. Boryka się z nimi spora część populacji, szczególnie po 35. roku życia. Ból kręgosłupa lędźwiowego jest bardzo uciążliwy, a jego przyczyny mogą być różne.
Czy podczas bólu kręgosłupa można ćwiczyć?
W przypadku bólu pleców zaleca się lekkie ćwiczenia, które mają za zadanie wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe. Obszar w obrębie kręgosłupa lędźwiowego będzie wówczas bardziej stabilny, co wpłynie na znaczącą redukcję bólu.
Ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego
Jeśli doskwiera Ci ból w odcinku lędźwiowym, powinieneś wykonywać ćwiczenia, których zadaniem będzie rozluźnienie mięśni i dolnej części pleców. Przyczyną bólu mogą być bowiem również napięte mięśnie, które mają bezpośredni wpływ na bóle krzyża.
Drabinka gimnastyczna na problemy z kręgosłupem
Na problemy z kręgosłupem lędźwiowym drabinka gimnastyczna będzie doskonałym rozwiązaniem. Jakie ćwiczenia wykonywać, gdy boli kręgosłup lędźwiowy? Istotne będą przede wszystkim tę, które pozwolą na uzyskanie prawidłowej postawy ciała.
Jak ćwiczyć na drabince gimnastycznej?
Do najlepszych ćwiczeń na drabince gimnastycznej można zaliczyć m. in. skłony do przodu na drabinkach, zwis na drabince przodem z podciąganiem kolan czy też zwykły zwis przodem.
Wzmacnianie innych mięśni
Przyczyną bólu są często słabe mięśnie brzucha. Z tego powodu należy wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, co zredukuje ból w odcinku lędźwiowym lub też całkowicie zniweluje ból lędźwi.
Pomoc fizjoterapeuty
Z bólem kręgosłupa nie ma żartów i często to pomoc specjalisty będzie najlepszym rozwiązaniem. Dodatkowo stosowane leczenie zachowawcze pomoże w stabilności kręgosłupa i odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Kiedy zdecydować się na operację?
Do operacji kwalifikują się przede wszystkim dolegliwości takie jak przepuklina krążka międzykręgowego czy też obecność guza lub ropnia. Są to sytuacje, których nie należy bagatelizować i profesjonalna pomoc lekarza będzie w takim przypadku koniecznością.
Ból kręgosłupa lędźwiowego – jak mu zapobiegać?
Aktywność fizyczna, unikanie ciężkiego dźwigania, odpowiednia pozycja podczas snu to elementy, które pozwolą uchronić się przed bólem pleców.
Pamiętanie o prawidłowej postawie ciała
W momencie gdy sporo pracujesz przy komputerze, w szczególności powinieneś pamiętać o prawidłowej postawie. Wygodny, dobrze ustawiony fotel i regularne, kilkuminutowe przerwy w pracy są konieczne, aby utrzymywać odcinek lędźwiowy w dobrym stanie.
Podsumowanie
Przewlekły ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zaburzenia czucia w dolnej połowie ciała czy też dyskomfort przy skręcie tułowia to problemy, których nie można bagatelizować. Odpowiednio szybko podjęte leczenie jest w stanie wyleczyć kręgosłup i przywrócić pełną sprawność.
Polecane wpisy na blogu: